15.11.2019

Чем удобна жизнь без мебели: 5 плюсов для здоровья

«Дом для людей, а не для вещей» — считают приверженцы движения «жизнь без мебели». Рассказываем, почему минимум меблировки в доме помогает укрепить здоровье и снизить стресс plash

«Жизнь без мебели» — популярное направление, возникшее около 20 лет назад. Его создала диетолог и биомеханик из Сиэтла Кэти Боумен. Философия движения предполагает отказ от большинства привычных предметов мебели.

В сети Instagram под хештегом #furniturefree размещены сотни фотографий комнат с минимальной обстановкой. Свободное пространство помогает избавиться от лишних вещей, поскольку их негде хранить, и положительно сказывается на здоровье, потому что вынуждает больше двигаться, быть активнее и следить за осанкой.

Причина № 1: добавляет физической активности

Большинство людей почти целый день проводят сидя — во время работы, еды или отдыха. Изучение материалов 13 исследований показало, что для тех, кто сидит более восьми часов в день, риск преждевременной смерти так же высок, как для курильщиков или людей с избыточным весом. Без мебели мы вынуждены больше ходить, приседать и вставать, помогая мышцам работать без посещения спортзала. Отсутствие столов, стульев и диванов заставляет тело сжигать калории, тратить больше энергии и искать новые способы расслабления. Эксперты считают, что регулярно ходить или стоять в течение дня — это такой же эффективный способ бороться с недостатком движения, как и ежедневные часовые упражнения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Mareike moves (@mareike_moves) 11 Июл 2019 в 12:40 PDT

Причина № 2: уменьшает боль в спине и улучшает осанку

Долгие часы в положении сидя провоцируют боли в спине. По мнению специалистов, даже у физически активных людей в этом случае перенапрягаются мышцы спины, связки тазобедренных суставов и подколенные сухожилия, что сказывается на походке и чувстве равновесия, а также приводит к ежедневной боли в шее, спине и коленях. Отказываться от кресел и стульев стоит постепенно.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Soul Seat (@mysoulseat) 22 Авг 2019 в 1:41 PDT

Первым шагом может стать standing desk — высокий стол, который позволяет работать за компьютером, читать и заниматься другими делами стоя. Кроме того, для тех, кто пока не готов отказаться от стульев и чувствует себя некомфортно на полу, сторонники жизни без мебели предлагают необычные кресла без спинки, которые позволяют сидеть, скрестив ноги. Такая позиция помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Soul Seat (@mysoulseat) 3 Авг 2019 в 2:03 PDT

Причина № 3: нормализует пищеварение и вес

Специалисты подтверждают, что есть сидя на полу, скрестив ноги, за низким столом — полезно, и приводят в пример индийские традиции. В такой позе человеку приходится наклоняться вперед, чтобы дотянуться до еды, и затем возвращаться в прежнее положение, чтобы проглотить пищу. Движения вперед и назад задействуют мышцы живота и вызывают прилив крови к желудку, что улучшает процесс пищеварения. Кроме того, в такой позиции лучше всего работает блуждающий нерв, который сигнализирует мозгу о насыщении организма и не позволяет переедать. Также можно попробовать есть стоя — это не так полезно для нормализации пищеварения и снижения веса, но помогает справиться с малоподвижным образом жизни.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от mxkake (@katertotthegreatertot) 27 Окт 2019 в 4:23 PDT

Причина № 4: делает дом более экологичным

Чем меньше в доме мебели, тем меньше искусственных и токсичных материалов. Большая часть современных гарнитуров изготовлена из пластика или ДСП (спрессованных в плиты древесных опилок, где много клея и токсичных смол), а подушки и матрасы часто наполнены синтетическими материалами. Решение избавиться от лишней мебели поможет сделать помещение более экологичным и безопасным для здоровья.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Wooden crafts and goods (@m_wooden_goods) 24 Окт 2019 в 5:35 PDT

Причина № 5: помогает обрести спокойствие

Исследования показывают, что избавление от лишних вещей помогает снизить уровень раздражительности. Беспорядок провоцирует стресс, а уборка в заставленной мебелью и забитой вещами квартире требует больше физических и эмоциональных усилий, чем в помещении с минималистичной обстановкой. Свободное пространство дает возможность чувствовать себя более расслабленным, успокаивает и позволяет легче находить и принимать нестандартные решения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Youheum • Extreme Minimalist (@healyourliving) 17 Фев 2019 в 9:01 PST

Важно:

Освобождаться от мебели стоит постепенно — по одному предмету за раз. Если сложнее всего расстаться с кроватью или диваном, то можно начать, например, со стульев или обеденного стола.

Продумайте заранее, чем заменить привычную мебель. Это могут быть низкие кофейные столики, пуфы, подушки или кирпичи для йоги. Вместо кровати можно использовать футон, матрас или гамак, а на пол постелить ковер из натуральных тканей: шерсти, джута, сизаля или морской травы.